jak długo

[...] grzbiet zgęstniał w moment, super sprawa. Wiosło jednorącz - hmm, no tu mam trochę do napisania - robiłem na półsztandze i fajnie się wiosłowało tak do 60kg, bo stałem tak jakbym wiosłował sztangielką, ale później to przeszkadzały dużej średnicy talerze, nie mogłem się skupić przez to tak jakbym chciał, to musiałem podejść do tego inaczej - [...]

[...] pobiegnie w niedzielnym finale. - To moje ostatnie mistrzostwa świata, zależy mi na tym, by wypaść w nich dobrze. Ale musze przyznać, że nie przygotowywałam się do nich tak jak w poprzednich latach. No cóż, mam nadzieję, że bieg finałowy będzie lepszy, bez takich przepychanek jak w eliminacjach i że szczęście znów mi dopisze - powiedziała. W [...]

[...] biegałem czego wyniekiem jest to że moge przebiec z rana 25-30 km i przez reszte dnia normalnie funkcjonować. Do tego dochodziły treningi walki wręcz za równo parter jak i stójka więc trochę się działo :-)) WYNIKI BYŁO ---- JEST Test Coopera: ok.2850m ---- 2960m Przysiad :130 kg ---- [...]

8- MY JAKO EKIPA PERFECT BODY SZYKOWALIŚMY SIĘ OD STYCZNIA POD TEN JEDEN START, MISTRZOSTWA POLSKI TRAKTUJEMY JAKO MISTRZOSTWA POLSKI A NIE SPOTKANIE DO TAŃCA. KAŻDY Z NAS WYPRÓWAŁ SOBIE WYŁY NA TRENINGACH PO TO ABY POKAZAĆ SIE Z JAK NAJLEPSZEJ STRONY. UWAŻAM ŻE MIMO IZ MOZE NIE JESTEM DŁUGO W WW TO CHYBA ZNAM SIĘ JUZ NA TYLE I MÓJ GŁOS POWINIEN [...]

[...] multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po [...]

[...] 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle [...]

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

[...] tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka nijaka,tzn niby zrobiona sle odstępy miedzy cwiczeniami dluższe i w trakcie miedzy powtórzeniami, spowodowane to bylo nie brakiem sily,tylko zaczelo mi sie to cisnienie w [...]

Dzięki wielkie za tak wyczerpującą odpowiedź. Ja właśnie dość długo redukowałem na low facie, spaliłem przeszło 10kg i z efektów jestem jak najbardziej zadowolony , aczkolwiek właśnie samopoczucie, libido i problemy z hormonami (m.in niski test) właśnie najbardziej doskwierają, siła też dość sporo spadła, ale tu akurat chyba najbardziej bym [...]

Bartek już nie długo będziesz mieć niewiele gorsze ;-) a po jakimś czasie i lepsze :-D Tyle że ja w tym czasie chce miec jak np Emil K. %-)

[...] Nie wiedziałam tylko, że takie wyborne zestawienie Obliques - wyglądasz rewelacyjnie, a brzusio!!!!! mmmmm Podziwiam Twoje zacięcie i zdrowe podejście do życia Akneraj - jak zobaczyłam zdjęcie to pomyślałam, że to Ty - tak wstawiłyście, że na początku nie wiadomo, która to z Was!! potem doczytałam, że masz w profilu i ....szczerze nie [...]

Akneraj:-):-):-) witaj!!!!!!};-) fajnie, że wróciłaś!! będę odwiedzać i czerpać motywacje:-) Powodzenia w regulacjii gospodarki....długo to już trwa. Sylwetka bardzo ładna....jak zawsze:-) pozdrawiam!

a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-) Kurde walnąłem sobie tydzień temu po treningu ale strasznie mi się łapska trzęsły i niewyraźne wyszło %-) Robię sobie fotę z frontu co 7-10 dni dla pomiaru B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę [...]

[...] boksie,w którym najważniejsza była siła fizyczna,siła ciosu,warunki fizyczne i szczena... To bardzo późno opuszcza boksera...Od większości swoich rywali był większy,jakby coś szło nie tak,to miał betonową szczękę...Jego rywale zwykle musieli skrócić dystans i nabijać się na cepy... A więc o sile Foremana świadczyły #warunki fizyczne [...]

[...] i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo oczywiście nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani [...]

[...] :-) Czasami faktycznie nie trzeba wywracać całego plany do góry nogami, pobawić się objętością, super seriami itp.. metod jest naprawdę wiele :-) ronie220 Zakupiony :-)Jutro jak się wyrobię z czasem to go przerejestruje. Jednak schowany już w garażu, dopóki prawa nie zdam to nie ruszam, szkoda kusić losu :-) Po za tym, chcę wyjechać we wakacje na [...]

[...] 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg 7. Unoszenie nóg leżąc 4 x 12 Powoli wkrada się już monotonia, ale to pewnie dlatego, że już nie ma takiego progresu jak na początku. Wszystko zrobione, więc nie ma co się rozpisywać :-) Sobota Dzisiaj nastawiłem z kumplem na polerowanie lamp. Na początku demontaż zderzaka, później [...]

Ja odpukać nie mam problemów trawiennych i mogę jeść wszelakie pokarmy więc korzystam. Lubię kapustę zasmażaną bardzo oczywiście jak jest odpowiednio przygotowana. Co do samej golonki jak też długo nie lubiłem bo tam jest sporo tłustego mięsa ale to czerwone mięso jest po prostu pyszne i teraz jak mam okazję to korzystam, najczęściej taką nie [...]

[...] bo nie dałbym rady jechać na samym ryżu i kaszy %-) Powiem Ci tak, bywa różnie, jednak odkąd bazuję bardziej na ww złożonych, to głód się umiarkował nie mam takich napadów jak podczas spożywania cukrów prostych. Bardziej martwi mnie to, że teraz już zaczną się schody, bo już trochę redu za mną i trzeba pewnie nie długo ciąć :-( Tego fatu w [...]

[...] 36x30 36x30 32x27 68x10 (dobry progres) 7- grzbiet 3x10 8- brzuch do góry nogami po 15 9- Biceps stojąc uginanie z supinacją 6x30 serie 3 14x10 (tu mogłem dołożyć ale się jakoś nie zmobilizowałem 10- prostowanie z linkami dolnego wyc poszło podobnie jak ostatnio Niestety trening trochę dlugo mi się zszedł i odpusciłem Cardio{:-( [...]